Укрепление сердца

Сердце в груди бьётся, как птица.

Ты хочешь знать, что ждёт впереди,

И хочется счастья добиться!

Сердце человека, ведь это обычный мышечный орган в организме, но сколько о нем, о чувствах в сердце воспето поэтами, писателями. Сколько о нем поставлено фильмов. Любовь тоже связана с сердцем. Ведь не говорят же любящая печень или любящие почки. А говорят любящее сердце. И мы сразу понимаем, что речь идет о любви, что человек не одинок, ему есть кого любить, кому отдавать свою любовь.

Все наши чувства принимает на себя сердце. Любые из них проходят через него. Если мы испытываем какой-то стресс, то первым попадает под этот удар наше сердце. Особенно у тех, у кого оно является слабее, чем другие органы в организме.

Если это хорошие чувства, события, то сердце в нас словно поет. Мы ощущаем счастье, подъем  и приятные ощущения во всем теле. Мы готовы свернуть горы!

При всем непостоянстве в нашей жизни: то белая полоса, то черная, то взлеты, то падения, сердце надо стараться поддерживать и знать, что оно любит больше всего, что ему больше всего необходимо.

И так как сердце – это мышечный орган, то значит, его надо тренировать и укреплять. Делать это надо регулярно, т.е. ежедневно. Самый простой – пешие прогулки на свежем воздухе длительностью где-то с полчаса. Сердцу также очень полезно плаванье. Можно делать несложные физические упражнения во время работы. А еще, если позволяет Ваше сердце, подключить бег ко всем тренировкам и езду на велосипеде.

А теперь о том, чем бы нам подкормить наше сердце. Что же оно любит, и чего мы ему не додаем.

Очень полезен куриный суп при некоторых заболеваниях сердца. Вещества, которые находятся в таком супе, способствуют восстановлению нормальных размеров сердца, а также очищению сосудов от холестериновых бляшек.

При тахикардии полезна смесь таких растений, как валериана, боярышник и пустырник. Они обладают успокаивающим действием.

От раздражительности и нервного возбуждения подойдут валериана, мята и хмель.

При гипертонии и вегетативной дистонии применяются календула, пустырник, валериана, боярышник.

При любых сердечно-сосудистых заболеваниях очень полезен виноград.

Артериальное давление поможет нормализовать сок травы кориандра.

Продукты, богатые калием, также важны для сердца. Это молочные продукты, курага, бананы, чернослив, изюм. А также сырые овощи, бобовые культуры, кислые фрукты, особенно лимон, клюква. Много калия в отрубях и миндале. Основной источник калия – картофель, овсяная крупа, ржаной хлеб.

Мед помогает не только при различных простудах, а и для сердца тоже. Это гипертонический раствор глюкозы. Он улучшает деятельность сердечной мышцы.

Для сердца важен такой микроэлемент, как магний. Он содержится в соевых бобах, орехах, фасоли и отрубях. А также в шпинате, помидорах, сельдерее, винных ягодах, гречневой каше.

Каждый день необходимо есть чеснок. Он обладает свойством снижать загущение крови и образование тромбов. Также сохраняет эластичность стенок сосудов и замедляет развитие атеросклероза.

Витамин Е также очень полезен для сердца, но с ним, как говороится, лучше не переборщить. Так как мега дозы этого витамина могут привести к обратной реакции, вместо пользы нанести вред. Витамин Е содержится в миндале, грецких орехах, зеленом горошке, сельдерее, петрушке, кукурузе.

Ваш девиз по питанию должен быть таким: меньше продуктов животного происхождения, больше овощей, фруктов, бобовых и рыбных блюд!

Тем, у кого избыточный вес, надо ограничить калорийность пищи. Как узнать есть ли у Вас избыточный вес? Это делается очень просто путем нехитрых вычислений.

Берем свою массу в килограммах и делим ее на рост в метрах в квадрате.

Например, вес 80 кг, рост 1,78м.

80:(1,78х1,78)= 25,2

25,2 – это индекс массы тела (ИМТ). Она и определяет избыточный вес: есть он или нет.

Если ИМТ меньше 25, то это составляет норму.

От 25 до 27 – избыточная масса тела.

Свыше 27 – уже ожирение.

А ожирение усиливает факторы риска ишемической болезни сердца. Значит, надо худеть. Этому поможет кроме всех известных видов диет и способов, кофе с Ганодермой.

Я не говорю о курении и алкогольных напитках. Это, как говорится, и ежу понятно, насколько они вредны для всего организма, а не только для сердца.

Так вот, чтобы сердцу хотелось петь, чтобы была неуёмная энергия в организме, лучше всего заниматься профилактикой и укреплением сердца. Ведь всегда легче предупредить, чем лечить.

И еще немного о влиянии кофе на наше сердце и давление:

Берегите свое сердце!

Всемирный день сердца был 29 сентября. Чем Вы его побаловали в этот день?