Как жить с осенней депрессией? Что такое осенняя депрессия?

Когда у нас зарядили несколько дней назад нескончаемые дожди, я вспомнила, что есть такое понятие, как осенняя депрессия, и захотелось понять что это такое, действительно ли это обоснованное название и есть такое заболевание?

И вот, что я выяснила.

Если у Вас в эти осенние пасмурные дни наблюдается пониженное настроение, нежелание что-либо делать, не очень хорошее самочувствие, то знайте, что к Вам пришла осенняя депрессия. Причина этого заключается в пониженном уровне гормона серотонина и колебаниях гормона мелатонина, а также в нарушениях суточных биоритмов организма.

Могу Вас обрадовать, что с осенней депрессией можно справиться!

Многие люди чувствуют изменения в погоде, они реагируют на ее изменения, чувствуют перепад давления. В связи с этим приходит усталость, понижение давления или повышение, мигрени, пониженный фон настроения и Вам хочется просто отдохнуть, зарыться в теплой постели, свернуться калачиком и забыть обо всем на свете на какое-то время.

Раньше осенью собирался урожай, завершались земледельческие работы, и приближался отдых. Сейчас осень – это интенсивная работа, что не соответствует нашему биологическому ритму.

После летнего отпуска тем более труднее перестраиваться на рабочий ритм. Ведь летом мы свободны, можем делать то, что хотим, подогнать какие-то свои домашние дела, уехать в отпуск отдыхать на курорты. Отпуск летом – это радость, перемены, смена обстановки, разнообразие.

А после летнего отпуска мы возвращаемся в свой обычный ритм, на свою рутинную работу, которая в то же время нас кормит. Мы снова возвращаемся в свои заботы, какие-то проблемы, может быть.

И не каждый сможет с этим легко справиться. Для этого нужно время, а тут еще и погода не радует.

Поэтому, чтобы облегчить себе переход из солнечного и свободного лета в сумрачную временами осень, поддержите свой организм физиологически. Для этого полезно будет попринимать витамины. Ешьте яркую пищу: красную, желтую, оранжевую. В такой пище находятся вещества, повышающие настроение.

Также способностью повышать настроение и снимать стресс обладает гриб Ганодерма. Попейте наш кофе, какао или зеленый чай с этим грибом. И напитки приятные, да еще и полезные!

Еще очень хорош имбирь. Можно попить и успокоительные средства, например, пустырник, – на протяжении 2-х недель.

Проведите для себя приятное времяпрепровождение в сауне, заберитесь в теплую постель, дайте себе отдохнуть.

Введите в свой режим дня регулярные физические нагрузки. Это ходьба, велопрогулки, пробежки, бассейн. Эти нагрузки незаметно для Вас перерастут в душевную радость.

Найдите для себя новое занятие, увлечение, хобби. Например, шитьё, вязание, вышивка, фотография, рыбалка, собрать гербарий и многое другое.

Встретьтесь с друзьями. Вам понадобится именно психологическая их поддержка. Им можно рассказать о каких-то своих проблемах, тревогах, заботах. Важно, чтобы вы услышали от них, что все не так уж плохо, что Вы замечательный человек и со всеми тревогами справитесь.

Выберитесь на природу: в лес, парк, на озеро, речку, к морю. Пособирайте осенние листья, побросайтесь ими друг в друга, посмотрите на водные глади.

Это всё очень успокаивает, поднимает настроение и поможет Вам пережить эту грустную пору, осеннюю хандру.

Не требуйте от себя слишком многого, не взваливайте себе на плечи непосильный груз, не задавайте себе быстрый темп, не планируйте больше трёх важных дел на день, чтобы не загнать свой организм. Расставляйте приоритеты.

Даже энергичные люди, способные на длительные периоды активного и позитивного образа жизни, тоже нуждаются в отдыхе. Большинство же людей нуждается в отдыхе циклично.

А осень нам сама подсказывает, что после интенсивного летнего времени, не мешало бы и отдохнуть. И шлет нам для этого свои то дождливые серые дни, то приятное не палящее солнышко, напоминающее лето, наполняя нас своей осенней лирикой.

А это очень популярное произведение недавних лет - песня Осенний свет в исполнении Веславы Дроецка. Надеюсь, что Вам понравится, как и мне она нравится.