Где живет хорошее настроение?

Пришла осень и большинство ее дней – это холод, сырость, слякоть, дожди, туманы. Редко, когда выдается солнечный денек. А если еще и сравнительно теплый, то это просто чудо! Когда деньки солнечные, то настроение у нас отличное, если только бытом не испорчено или еще какими-нибудь причинами. А вот что делать в непогожие дни, когда днем сумерки, как вечером, и, казалось бы, ничего не радует? Как сохранить хорошее настроение? Как не поддаваться настроению пасмурных дней?

Об этом хочется поговорить.

И, во-первых, как начинается наше утро?

Утро можно начинать с любимой музыки или включать радио на любимую радиоволну. А можно смотреть утреннюю передачу, в которой освещаются интересные новости и популярные песни. Вы всегда будете в курсе интересных событий.

Попробуйте сделать зарядку. Для начала хотя бы пару-тройку упражнений. Обязательно появится бодрость, прилив энергии и поднимется настроение.

Во время завтрака приятно насладиться хорошей музыкой, которая будет вас провожать на работу. И давящая со всех сторон вас утренняя маршрутка, не испортит вам настроения, т.к. вы будете подпитаны музыкой и песнями. На такие мелочи, как давка в маршрутке, вы уже не обратите внимания, а примите ее, как легкий утренний массаж.

А что делать, когда на работе настроение начинает ухудшаться? То ли начальник накричал, то ли из окна пасмурно, то ли ещё что-то. Советую вам в этом случае выпить чашечку кофе или чая с шоколадкой. Божественный напиток и сладкий с горчинкой черный шоколад. Ведь всем известно, что шоколад поднимает настроение, как и кофе, и чай, за счет того, что они способствуют образованию серотонина – гормона «счастья» и хорошего настроения.

- Британские ученые установили, что шоколад поднимает настроение…

- Они, наверное, водку не пробовали…

Выработке серотонина также способствуют витамины группы В, магний и аминокислота триптофан. Эти полезные вещества находятся во многих продуктах, которые мы едим: сыр, яйца, чечевица, нежирное мясо, грибы вешенки, фасоль, творог, гречка, пшено, печень, овсянка, гречка, финики, морская капуста, чернослив, курага, дыня, бананы, тыква, апельсины.

Недаром врачи советуют в это время года есть оранжевые и желтые овощи и фрукты.

Еще очень вкусна, полезна и поднимет настроение хурма. В ней также содержится магний и еще фруктоза и глюкоза.

Также на работе можно зажечь аромасвечу. Подберите для себя тот необыкновенный аромат, который вам больше всего нравится. Хотя для поднятия настроения лучше всего подходит цитрусовый. Цитрусовое эфирное масло напомнит вам дни детства, Новый Год, когда вам родители покупали на этот праздник мандарины и апельсины. Вот уж поистине незабываемые моменты! Настроение сразу улучшится от тепла в сердце и незабываемых тех дней.

Для поднятия хорошего настроения одевайтесь в одежду ярких цветов. Подберите себе цвет, который вам нравится, и жизнь станет ярче!

В выходные можно позволить себе вволю выспаться, понежиться в постели, взять почитать хорошую, интересную книжку за чашечкой какао.

А ещё в выходные можно собраться с друзьями, не обязательно в доме, можно и где-то на природе. В это время осени хорошо получать больше солнечного света. Недостаток солнечных дней также влияет на наше настроение. В лесу или у реки, на ставке, в посадке разожгите рыжий и жаркий костер, смотреть на него доставляет огромное удовольствие, ведь языки его пламени словно завораживают вас. Возле костра можно попеть песни, погреться. На нем можно пожарить шашлычки, испечь картошку. Ничего лучше не поднимает настроение, как общение с друзьями за возней у костра.

Тепло и свет дает костер горящий,
инстинкт в нас пробуждая настоящий.
А зачастую источает аромат,
чему уставший путник очень рад.
Вот потому костер всегда приятен
и смысл его нам, каждому
понятен.

Сходите на рыбалку или за грибами. Подготовка к рыбалке и сама рыбалка отвлечёт вас от всех невзгод.

Такой разнообразный досуг наверняка улучшит и поднимет ваше настроение.

Для хорошего настроения займитесь своей внешностью, что-нибудь в ней поменяйте, например, прическу. Сходите в СПА-салон, к косметологу, визажисту, массажисту, в фитнес-клуб. Или уделите своей внешности посильное внимание дома, если не хочется никуда идти.

Хорошо также развеять себя, пойдя в театр, в кино или на концерт. Обычно осенью начинаются гастроли знаменитостей. Например, у нас Юрий Шатунов, Ирина Аллегрова, Песняры, Лесоповал, Ани Лорак, 95-й квартал. Есть из чего выбрать и что посмотреть. Также можно сходить на выставку в музей. Для меня особенно интересна выставка картин. Думаю, что такая культурная программа не оставит вас равнодушными и обязательно поможет вам с хорошим настроением.

А ещё, если вы будете вести дневник интересных, успешных  и счастливых событий своей жизни, то в минуты плохого настроения возьмите его в руки, откройте и почитайте, он очень вас выручит и поможет вернуть хорошее настроение.

Мне ещё очень нравится ходить по магазинам за покупками. Особенно выбирать какие-то вещи для мужа. Правда, не всё можно купить без него, но и того, что можно купить без него, на пол-дня хватит. Мне разглядывание чего-то новенького, приобретение доставляет огромное удовольствие. Советую и вам. Купив что-то полезное и нужное, настроение становится чудесным! Согласно онлайн-опросу выяснилось, что 64% женщин для поднятия настроения отправляются за покупками. Для них это, как шопинг-терапия.

У многих были или есть любимые увлечения, хобби. Найдите для них время и вам тоже станет легче. Полностью уйдя в любимое дело, улучшит ваше настроение на 100%. Оно вас отвлечет и от плохой погоды, и от неурядиц, и от осенней депрессии, всё перемелется и будет всё хорошо!

Поднять и улучшить настроение помогает обыкновенная свеча. Огонь свечи должен находиться на уровне глаз. Смотрите на пламя свечи, наблюдайте за ним, любуйтесь и попросите огонь мысленно или вслух очистить вас от невзгод и переживаний, от тяжести на душе. Можно ни о чём и не просить, а просто смотреть на огонек свечи, наблюдать за ним. Побудьте так минут 10-15, желательно,  чтобы вас в это время никто не отвлекал, можно включить приятную музыку. Постепенно становится легче и душа успокаивается.

При плохом настроении можно поулыбаться себе в зеркале. Глядя на себя в зеркало просто улыбнитесь. Вначале это будет очень сложновато, но вы не унывайте и не отчаивайтесь. Полюбите себя, улыбнитесь ещё и ещё. Улыбку удержите в течение где-то трех минут. Времени это займет немного, а настроение поднимется!

Каждая минута жизни неповторима, прожитый день не вернется, находите в них радости и не позволяйте негативным эмоциям одержать над вами верх! Есть способы их победить.

Поделитесь и вы своими, которые помогают именно вам поднять и улучшить настроение!

Мне всегда помогает музыка тёплая, душевная или весёлая и энергичная. И хорошее настроение ко мне возвращается!

Желаю и вам того же! Прекрасного, отличного и хорошего настроения!!!