Блог Милы Процько
Есть вещи, которые стоят того, чтобы им хранили верность. Например, кофе.
Поиск на сайте
Мила Процько

Мила Процько


Интересно, кто из нас не хотел бы просыпаться по утрам бодрым и энергичным!

Думаю, что все.

И что же нам нужно сделать, чтобы утро было бодрым?

Первое, о чём мы сразу вспомним - это кофе! Наш неизменный напиток бодрости. Этот напиток действительно помогает многим взбодриться, а также улучшить настроение. Этого драгоценного напитка нам хватит на 2-7 часов.

Tasty coffee

Что ещё нам может помочь? А то, что спать нужно ложиться вовремя, до 23-00. Это оптимальное время. Даже один час до полуночи заменяет два часа после неё. Так что не засиживайтесь допоздна за компьютером или телевизором.

бодрое утро кухняСделав ярче свою кухню, она с утра будет вас радовать своими красками, яркими  шторами, красивой посудой, цветами. А это, поверьте, здорово бодрит и улучшает настроение. Для штор рекомендуются цвета красно-оранжево-желтые.

Лёжа в постели, потянитесь всем своим телом, как в детстве. Это активирует все мышцы, разбудит их, что так необходимо для нашего организма. Таким образом ему будет легче пробудиться ото сна. А зевание помогает насытить организм кислородом. Так что зевайте.

Водные процедуры тоже помогут проснуться, а ещё и зарядка. Знаю по себе, как трудно заставить себя сделать зарядку. Но зато потом думаешь, какая же я умница, что не поленилась! Ведь после неё ощущаешь бодрость во всём теле. А когда делаешь большие перерывы, вернее, когда её долго не делаешь, то с непривычки бодрость можно не почувствовать, а будет лёгкая усталость и обессиленное наше тело! Вывод: находим время для зарядки!

Также есть ещё утренний массаж для бодрости. Он из области тибетской гимнастики. Занимает 5-7 минут времени. Одно из упражнений Вы скорее всего знаете: тёплыми ладонями помассировать уши. И некоторые другие.

Ещё могу посоветовать подобрать под себя бодрую музыку для утра. Например, эту:

Или вот ещё не стареющая песня, которая придаёт не только бодрость, а и поднимает настроение, дух, гордость за свою страну и уверенность в себе:

Любимая работа или любимое дело нас буквально поднимает по утрам с кровати. Мысль, что сегодня мы сделаем что-то полезное, новое и нужное делает наше утро бодрым и продуктивным.

После завтрака наше бодрое утро продолжается небольшим путешествием до любимой работы. Прогулка с утра хотя бы минут 20 поднимет настроение и придаст нам бодрости.

А что бы такое съесть до выхода из дома, чтобы взбодриться?

Продукты такие есть! Об одном из них мы уже вспомнили - это кофе. Что есть ещё? бодрое утро кофе

Для бодрого утра нам рекомендуют шоколад. В нашем организме он вырабатывает эндорфины, которые дадут энергии и бодрости минимум на два часа. Сама я, правда, шоколад с самого утра не ела, но может стоит попробовать.

Давайте вспомним про витамин С. Он наполняет наш организм энергией. Поэтому с утра будет хорош сок из цитрусовых, например, апельсиновый.

Наши ягоды действуют также. Особенно малина, клубника и черника.

Очень хорошо будет, если сок и ягоды будут холодными. Холод даёт встряску нашему организму.

Стакан холодной воды, как только встали, тоже очень полезен. Зимой с холодными напитками надо быть осторожней. Съеденный завтрак после воды будет падать уже не в сонный желудок. Вода помогает ему начать свою работу.

бодрое утро яблокиНе забывайте о бананах и яблоках. Железо и бор в яблоке помогут не только взбодриться, а и увеличат внимательность и бдительность. Натуральный сахар из банана сделает вас неутомимыми, бодрыми и активными.

Мясо с утра - это тоже энергия, только не ежесекундная, зато на длительное время.

Классическим блюдом на завтрак для бодрости являются яйца. Благодаря их минералам, протеинам и витаминам наш организм насыщается энергией.

Бифидобактерии йогурта не только укрепляют иммунитет и защищают от вирусных заболеваний, а и тоже придают бодрость и хорошее настроение. Ведь, если организм станет работать, как часы, то это и даст заряд бодрости и энергии.

Пара грецких орехов ежедневно с утра обеспечат бодростью на весь день. Орех - природный источник магния, который влияет и на работу головного мозга.бодрое утро грецкие орехи

Энергетический завтрак можно сделать из овсянки. Овсянка является источником тиамина, который улучшает аппетит и повышает выносливость организма. Кроме тиамина овсянка содержит множество микроэлементов и витаминов, а также углеводы и клетчатку. За счёт чего, хоть эта каша и не привлекательна, но она способна дать бодрость и прогнать сонливость. Чтобы сделать кашу вкуснее в неё можно добавлять орехи и сухофрукты.

бодрое утро зеленый чайСыр тоже является продуктом для бодрости, т.к. содержит в себе белок, как и мясо, орехи и яйца. Поэтому включайте его в свой утренний рацион, если хотите бодрого утра.

И, без сомнения, зелёный чай тоже наш незаменимый напиток для того, чтобы утро было бодрым. А всё потому, что в нём, как и в кофе, содержится кофеин, который имеет силу нас взбодрить.

101 Чай

Буду рада, если эти советы помогут вам сделать ваше утро бодрым и свежим!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

22 комментария: Чтобы утро было бодрым

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Новые статьи на E-mail:


КНИГА-ПОДАРОКСкачать себе книгу!
101 Чай
Cinemood RU KZ
Если Вам нужен качественный ХОСТИНГ/VPS/VDS
Попробовать хостинг бесплатно!

Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:

Подпишитесь на новые статьи блога: RSS